Nova turbo dijeta

Predlažemo vam program mršavljenja uz pomoć kojeg ćete lako stići do vitke linije.
Tajna ove dijete je u pravilnom kombinovanju namirnica, čime se ubrzava metabolizam

Umesto da tragate za tajnim receptom za brzo mršavljenje, otkrijte prirodne mehanizme svog organizma i započnite borbu sa suvišnim kilogramima. Za početak imajte na umu da će masti početi da se tope čim smanjite unos ugljenih hidrata.

Sledeće važno pravilo glasi: ne kombinujte proteine i ugljene hidrate u istom obroku. Organizam ih različito vari, zbog čega dolazi do obilatog lučenja insulina, hormona koji utiče na debljanje.
Tajna je, dakle, u pravilnom kombinovanju namirnica. Za svaki obrok odaberite namirnice iz grupe proteina ili ugljenih hidrata i kombinujte ih s namirnicama iz neutralne grupe.
Manje hleba i kolača

U nedelji u kojoj počinjete dijetu trebalo bi da uzimate manje od 20 grama ugljenih hidrata dnevno i mnogo proteina. Vaše telo će proizvoditi manje insulina, razmena materija se polako ubrzava, a napadi gladi se smanjuju.
U naredne dve nedelje postepeno povećavajte unos ugljenih hidrata. U drugoj nedelji dnevno uzimajte do 30 grama ugljenih hidrata, a u trećoj nedelji do 60 grama. Na taj način se ubrzana razmena materija ustaljuje, uspostavlja se ravnoteža vrednosti insulina, a organizam intenzivno sagoreva nagomilane masti.
U četvrtoj nedelji unosite više ugljenih hidrata, ali vodite računa da vam se u istom obroku ne potkrade neka namirnica iz grupe proteina.
Začini ubrzavaju sagorevanje kalorija

Idealno bi bilo da tokom dijete dnevno imate pet obroka, da jedete polako i da dugo žvačete hranu, jer će vas to brže zasititi. Evo još nekih saveta koji će vam pomoći da brže stignete do željene težine.
- Za večeru što češće jedite namirnice iz grupe proteina jer one ubrzavaju razmenu materija.
- Upotrebljavajte što više začina jer eterična ulja ubrzavaju varenje i podstiču razmenu materija. Najviše će vam koristiti ljuti začini.
- Odreknite se alkoholnih pića jer su kalorična i blokiraju sagorevanje masti.
- Svakog dana šetajte se najmanje pola sata i ubrzaćete sagorevanje kalorija i razmenu materija. Ujedno ćete biti bolje raspoloženi i nećete posezati za grickalicama.
Namirnice bogate proteinima

Meso: sve vrste kuvanog i pečenog mesa, grilovana piletina
Mesne prerađevine: barena kobasica, kuvana šunka
Riba i morski plodovi: sve vrste ribe, rakovi, škampi, školjke…
Mleko i mlečni proizvodi: sve vrste sira sa 60 odsto masti, sve vrste mleka
Voće: ananas, jabuka, breskva, maline, kupine, kruška, mandarina, trešnja, kivi, mango, nektarina, pomorandža, šljiva, grožđe, limun
Napici: voćni čaj, voćni sok, suvo vino, šampanjac
Ostalo: jaja, sirće, proizvodi od soje, sok od paradajza


Namirnice bogate ugljenim hidratima

Proizvodi od žita: pahuljice, griz, brašno, musli, pirinač, hleb, skrob, kolači, keks, testenina
Krompir: kuvan, pečen, pomfrit, knedle, valjušci
Voće i povrće: banane, urme, sušeno voće, sušene pečurke, paradajz, artičoke
Zaslađivači: voćni šećer, žuti šećer, med, beli kristal šećer
Pića: pivo, slatko belo vino, liker, zaslađena limunada
Neutralna grupa namirnica

Povrće: plavi patlidžan, avokado, zelena salata, karfiol, brokoli, grašak, krastavac, bundeva, kupus, keleraba, šargarepa, paprika, pečurke, praziluk, cvekla, spanać, paradajz, luk, tikvice
Masti: maslac, mast, margarin, ulje
Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, kiselo mleko, kisela pavlaka, mileram, mleko za kafu, sve vrste sira sa više od 60 odsto masti, mocarela, parmezan…
Meso i mesne prerađevine: sušena kobasica, debrecina, salama, šunka…
Riba: sveža i marinirana riba, dimljena pastrmka, bakalar, tunjevina…
Ostalo: začini, biljni začini, proizvodi za želiranje, kvasac, kokosovo mleko, surutka, borovnica, semenke, kuštunjavo voće (sem kikirikija), jabukovo sirće, masline
izvor: zena.blic


Podeli sa prijateljima

» PROČITAJ 10 KOMENTAR

Pogledajte još i ovo:


Atkinsova/proteinska dijeta

Pritkinova dijeta

Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)


10 komentara na “Nova turbo dijeta”

  • NIKI
    22 jun, 2009, 13:15

    Cool Cool Cool

  • NIKI
    22 jun, 2009, 13:17

    ma ekssstra sada cu doci kao daska

  • Anonimni
    27 jun, 2009, 4:50

    kad citam ove dijete ogladnim xaxa Jump

  • Noelia
    15 septembar, 2009, 22:20

    Ovako nesto mi je preporucila trenerica u fitnesu, samo sto uzimamo 3 obroka i izmedju ta 3 obroka mora da bude pauza od 5 sati…i u tom periodu nesmije da se uzme bas nista samo voda i crna kava, bez secera(zasladjivac)…..i dosta je uspjesna..samo sto ja nisam karakter….vracam se na mesnu dijetu nekako mi je najbolja i nisam gladna…3kg za 10 dana.

  • Anonimni
    10 novembar, 2009, 17:12

    Yawn Rose Clapsve sam probala i umrecu gladna a debela Cry

  • milena
    16 februar, 2010, 23:27

    mogu li da znam sta treba da jedem kad sam na dijeti a sta ne?

  • milena
    16 februar, 2010, 23:28

    Smile

  • nana
    12 april, 2010, 20:30

    Female Fighter Female Fighter Female Fighter Female Fighter ubij me

  • Anonimni
    2 maj, 2010, 20:24

    najbrzi nachin mrsavljenja je za dorucak prst u usta i tako za preostala dva obroka ,za 5dana 5kg …hahaha

  • minja
    27 novembar, 2012, 15:32

    jooooooooj ubijte me,alava saaaaaam  Female Fighter

Obavesti me o novim komentarima na e-mail (moraš da upišeš svoju e-mail adresu). Prijava bez pisanja komentara.

Klikni na smajli koji želiš da koristiš:
(bez previše smajlića po poruci)

SmileBig SmileGrinLaughFrownWinkKissRazzAngelAngryReally AngryConfusedThinkingCoolEvil GrinReally PissedCryWiltShameCuteKissingShockTrembleFoot in MouthIDKQuestionSweatGo AwayHug RightClapDanceVictoryYawnFemale FighterSoldierStarvingHeartYesNoBeerCoffeeRoseJump