Dijeta sa supom od povrća jedna je od najomiljenijih i najuspešnijih dijeta, jer je jednostavna, a daje dobre rezultate.
Prvi dani dijete su najteži, ali i najvažniji. Tih dana jede se samo voće i povrće, da bi se organizam pročistio od toksina koji bi mogli da spreče gubitak telesne težine.
Protiv viška kilograma i celulita
Limun ima mnogo pozitivnih sastojaka, jedan od važnijih je hidroksicitrat, koji usporava asimilaciju masnoća. Bogat je esencijalnim uljima, kao što je limonen, koji blokira sintezu holesterola, dok jedan od šećera,polikosanol,
Predlažemo vam program mršavljenja uz pomoć kojeg ćete lako stići do vitke linije.
Tajna ove dijete je u pravilnom kombinovanju namirnica, čime se ubrzava metabolizam
Umesto da tragate za tajnim receptom za brzo mršavljenje, otkrijte prirodne mehanizme svog organizma i započnite borbu sa suvišnim kilogramima. Za početak imajte na umu da će masti početi da se tope čim smanjite unos ugljenih hidrata.
Dijeta na bazi svežeg voća prijaće svakom ko želi da na zdrav način očisti organizam od toksina.
Osim toga, uz pomoć nove voćne dijete za samo pet dana izgubićete tri kilograma.
Petodnevna voćna dijeta pomoći će vam da ojačate imunitet i da se rešite svih akutnih infekcija.
Ujedno će i vaš probavni trakt raditi kao podmazan.
Ova dijeta u trajanju od samo četiri dana, može se, po potrebi, ponoviti i više puta, ali posle pauza od nekoliko dana
Doručak: svaki dan isti. Jedan grejpfrut, šolja kafe ili čaja bez šećera.
1. dan
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, 1/2 šolje boranije kuvane u vodi bez ulja.
Večera: pileći file pečen bez ulja, zelena salata, mala jabuka.
Vikend dijeta za pročišćenje organizma je veoma zdrava i traje tri dana.
Trebalo bi da za to vreme smršate dva kilograma. Jelovnik dijete sadrži puno voća, povrća i tečnosti, kao i čaj i kafu od ječma (cikorije). Dnevni meni sadržava između 1.000 i 1.200 kalorija, što je znatno manje od normalne ishrane, zbog čega dijeta ne srne da traje više od tri dana. Po završetku nastavite da jedete laganu i zdravu hranu, kako biste održavali kilažu, i postepeno podižite količinu konzumiranih kalorija na 1.800, odnosno u skladu sa svojim energetskim potrebama.
PETAK
Doručak: sok od grejpfruta, šoljica integralnih žitarica
Užina: kata od ječma, voćna salata od kivija, narandže i jagoda
1. DAN
Doručak: 1 dvopek, šolja bele kafe, jabuka.
Ručak: 2 dvopeka, 2 jogurta (u čašama), 2 tvrdo kuvana jajeta, 1 paradajz.
Večera: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuvano jaje, 1 paradajz.
2. DAN
Doručak: Isto kao prethodni dan.
Ručak: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuvano jaje, 1 paradajz.
Večera: Isto kao ručak.
3. DAN
Pročitaj više…
Najbolje bi bilo da se dijeta drži bar četiri nedelje ali, po potrebi, može i duže. Uz dijetu, bi trebalo da se, u prvoj nedelji, oslabi oko 3-4 kg a onda najviše 2 kg nedeljno. Ova vrsta ishrane takođe pomaže kod pročišćavanja kože a i kosa i nokti postaju jači.
1.dan
Doručak: sok od mandarine (pomorandže), 1 breskva
Ručak: crni hleb sa kašikom majoneza, paradajzom, zelenom salatom, pšeničinim klicama, crnim lukom i kiselim krastvacima.
Pročitaj više…
Lagano gubljenje težine
Ova dijeta bazira se na jabukama. Sa nutricionističke tačke gledišta, jabuke sadrže sve potrebne hranljive sastojke i omogućavaju lagano gubljenje težine. Takođe, odlične su za održavanje vitke linije – brzo zasite i hranljive su, a sadrže malo kalorija. Jedna jabuka srednje težine sadrži oko 80 kalorija i zadovoljava ne više od 4 do 5 posto dnevnih energetskih potreba. Kalorije dolaze pre svega iz šećera kojih ima 8-18 posto, u zavisnosti od vrste i uslova pod kojim je jabuka odgajana. Zrela jabuka sadrži 84-88 posto vode i zato je dragocena namirinica za vraćanje tečnosti u organizam. Kiselkast ukus jabuke potiče od male količine organskih kiselina (0,25-0,5 grama na 100 grama jabuka), koje regulišu bakterije crevne flore.
Da biste „izvajali“ struk i ujedno sačuvali dobro zdravlje morate da počnete da izbegavate hranu, koja jeste ukusna ali je pre svega opasna, kao što su suvomesni proizvodi, masni sirevi, slatkiši, slane grickalice, testa…
Jelovnik sačinite na bazi svežeg voća i povrća, mlečnih proizvoda sa niskim procentom masti, ribe i belog mesa, integralnih žitarica…
Dijetalni nedeljni jelovnik
Ponedeljak
Doručak: šoljica kaše i 3 keksa od integralnih žitarica,
Ručak: 70g špageta u paradajz sosu, 200g salate od mešanog povrća
Večera: 100g belog pilećeg mesa sa roštilja, 250g barenog povrća (tikvice, spanać, blitva) kriška integralnog hleba
Učitavam ...
|
