Zabavna pravila za skidanje kilograma

Žvačite žvakaće gume, pijte puno vode, plešite po stanu, nemojte uvijek pojesti sve s tanjira i mogli biste izgubiti koji kilogram. Ne čini se teško, zabavno je, a i moglo bi vam malo pomoći da sredite liniju pre godišnjeg odmora.

Za dobar izgled nikad nije kasno.

No kako mnogi mrze mukotrpne dijete i iscrpljujuće vežbanje, donosimo vam neke malo lakše i zabavnije načine pomoću kojih možete izgubiti kilograme.

Dok kuhate žvačite žvakaću

Da biste odoleli napasti kušanja hrane dok spremate večeru, u usta stavite žvakaću. Svaki put kada budete nešto hteli isprobati morat ćete je izvaditi iz usta, pa ćete tako najbolje videti koliko ustvari pojedete dok kuhate.

Pijte često

Pri tome ne mislimo da voda može ublažiti glad. No voda održava metabolizam i ubrzava ga. Dijeta prije ljeta bi stoga trebala sadržavati puno niskokaloričnih pića poput vode, biljnog čaja, zelenog čaja i kave. Ipak, kada je kava u pitanju, ograničite njezin unos na dvije dnevno.

Jedite grožđice i sagorite više kalorija

Želite da vas nešto brzo podigne pre vežbanja? Pojedite grožđice. Izvrsna su hrana prilikom vežbanja, a i mnogo pristupačnija nego neka energetska pića i hrana. Dodajte ih u salatu, žitarice, a ako ih želite peći s nečim, dobro ih je namakati 15 minuta u vodi kako se ne bi isušile.

Plešite dok se oblačite

Male stvari koje radite tokom dana mogu bitno utjecati na gubitak težine. Dodajte malo plesa svojoj dnevnoj rutini i sagorite više kalorija.

Nemojte pojesti sve s tanjira

Pojedite samo 75 posto onoga što ste stavili na tanjir. Iako vam se čini kao neznatna količina, i najmanje promjene mogu uticati na vaše kilograme. Radije se naučite ostavljati kalorije na tanjiru, nego pod izgovorom ‘da se hrana ne bi bacila’ trpati sve u sebe.

Preskočite drugi koktel

Dok pijete alkohol vaš metabolizam se usporava, pa nakon prvog koktela popijte čašu hladne vode kako biste ga ubrzali.

Odradite svojih 10 tisuća koraka dnevno

Tajna dobre linije je i u hodanju. Potrudite se hodati što je više moguće, a idealno bi bilo kada bi se broj koraka vrtio oko 10 hiljada.

Jedite zdrave masnoće

Hrana koja sadrži zdrave masnoće poput, ribe, oraha, lešnjaka čokolade, pomoći će vam da utažite glad, a neće doprineti rastu neestetskog trbuha.

Napravite pizzu s manje sira

Da biste smanjili svoju težinu, morate u organizam dnevno uneti barem 100 kalorija manje svaki dan, te napraviti dve hiljade koraka više. Male promjene, poput manje sira na pizzi, pridonet će tome. Dakle, odgovor leži u više kretanja i manje kalorija.

Jedite vlakna celi dan

Kad vas uhvati glad, pokušajte je utažiti hranom bogatom vlaknima poput voća, povrća, graha i celovitih žitarica, koja ima malo kalorija i daje osjećaj sitosti. Hrana bogata vlaknima osigurava organizmu važne vitamine, minerale i biljne esencije. Dakle, umesto hleba i testenine, pojedite porciju celovitih žitarica ili šaku orašastih plodova.

Odustanite od teretane i vežbajte napolju

Znojenje u teretani možda je bilo zabavno pre. No s toplijim danima, ali i pokojom godinom više vežbanje vani postaje puno primamljivije. Trčanje u predvečerje, šetanje, rolanje ili vožnja biciklom izvrsni su načini nabijanja kondicije, ali i sagorevanja kalorija.

Naučite se nositi s emocijama

Mnogi ljudi nataloženu tugu utapaju u hrani, grickalicama, piću. Da biste mogli zadržati liniju i zdravlje, jako je važno prvo rešiti emocionalni problem koji stoji iza prejedanja.

Jedite krompire

Počnite jesti ovo zdravo povrće za koje se inače veruje da nije tako zdravo. Kuhani ili pečeni, bogati škrobom i vlaknima, krumpiri vam mogu pomoći da izgubite kilograme.

Izvor:zenskisvet.com


Podeli sa prijateljima

» PROČITAJ 3 KOMENTAR

Pogledajte još i ovo:


Kupus dijeta

Seks za jednu noć ima određena pravila

Dijeta u skladu sa vašim godinama!


3 komentara na “Zabavna pravila za skidanje kilograma”

  • Anonimni
    20 juna, 2009, 20:13

    Clap

  • dzenita
    28 juna, 2009, 19:49

    Big Smile Jump Clap Laugh Yes

  • Anonimni
    17 jula, 2009, 12:01

    Coffee

Klikni na smajli koji želiš da koristiš:
(bez previše smajlića po poruci)

SmileBig SmileGrinLaughFrownWinkKissRazzAngelAngryReally AngryConfusedThinkingCoolEvil GrinReally PissedCryWiltShameCuteKissingShockTrembleFoot in MouthIDKQuestionSweatGo AwayHug RightClapDanceVictoryYawnFemale FighterSoldierStarvingHeartYesNoBeerCoffeeRoseJump