Atkinsova/proteinska dijeta

poznata i kao Dijeta bez ugljenih hidrata / Proteinska dijeta / Etkinsonova dijeta

Pre svega da razrešimo enigmu odakle ovoliki broj naziva za jednu istu dijetu. Odgovor je jednostavan: Ova dijeta se sastoji od unosa namirnica koje sadrže veliku količinu proteina sa, jedva primetnim, procentom ugljenih hidrata (odatle naziv: Proteinska i Dijeta bez ugljenih hidrata). Što se tiče Atkins, Atkinson i Etkinson – sve ove reči su nastale od prezimena „pronalazača“ ove dijete (Dr Robert Atkins).

Stari, dobri običaj „čitaj kako je napisano“ uzeo je svoj danak i tako je danas uobičajan naziv ove dijete: Atkinsonova dijeta (mada bi pravilnije bilo Etkinsonova). Bilo kako bilo – u pitanju je jedna ista dijeta sa više naziva koja je namenjena osobama koje bi trebale da izgube veći broj kilograma.

Dijeta se sastoji od tri faze. Takođe, postoji i četvrta faza koja je u stvari održavanja postignutog. U prvoj fazi ograničava se unos ugljenih hidrata na svega 20 grama dnevno. Dužina ove faze je 2 nedelje. U fazi dva dolazi do laganog uvođenja ugljenih hidrata, naročito kroz povrće, a u trećoj fazi formira se optimalna količina ugljenih hidrata koju bi osoba mogla da unosi duži period a da nema problema sa težinom.

Osobama koje su držale ovu dijetu savjetuje se da i nakon postizanja željene težine nastave s ograničenim unosom ugljenih hidrata i to četvrta faza.

Teorija…

Kada se eliminišu ugljeni hidrati iz dnevnih obroka, jetra pretvara masne naslage u glukozu, a dodatni proizvodi te sinteze su toksični ketoni. Ketoni potiskuju apetit, čime se manje jede pa nastupa gubitak telesne mase. Pošto da kroz dijetu nije razmotren unos vitamina i minerala autor dijete je preporučio uzimanje vitaminskih pilula koje će nadoknaditi očigledan deficit vitamina i minerala.

U ovoj dijeti unos proteina nije ograničen. Bez ograničenja se može jesti meso, riba i jaja. Sir povrće, masline, ulja i masti jedu se u ograničenim količinama, a alkoholna pića, šećer, voće mleko, jogurt, žitarice, proizvodi od brašna i slatkiši su potpuno zabranjeni.

…i praksa

PRVA FAZA

Cilj prve faze dijete je promena metabolizma. Unos ugljenih hidrata ograničava se na 20 grama dnevno. Kako to praktično izgleda? Pa, recimo, za doručak možete da pojedete omlet od dva jaja sa šunkom ili slaninom, za ručak odrezak s roštilja, a za večeru kuvanu ribu. Prva faza traje 14 dana.

DRUGA FAZA

Podrazumeva gubitak tjelesne mase potrošnjom masnih zaliha. Dnevni unos ugljenih hidrata ograničen je na 15 do 40 grama. Znači, meso, povrće (sa niskim sadržajem ugljenih hidrata) i to je to…

TREĆA FAZA

Ugljeni hidrati se postupno uvode, ali ograničeni su na maksimalnih 60 grama, čije se ograničenje prenosi i na 4. FAZU održavanje postojeće smanjene težine.

Kritički osvrt

Zbog smanjenog unosa ugljenih hidrata (Dr Atkins svima preporučuje da ograničen unos na maksimalnih 60 grama dnevno) ova dijeta izazvala je brojne kontroverze. Neka istraživanja pokazala su kako bi dugotrajnije provođenje moglo uticati na psihičko zdravlje i izazvati mrzovolju, umor i bezvoljnost. Posebno su se takvi simptomi bili vidljivi kod žena čije su promene raspoloženja bile intenzivnije. Takođe, rizici su povećan sadržaj triglicerida u krvi, kao i povećan sadržaj zasićenih masnih kiselina. Osim toga, prva (uvodna) faza Atkinsove dijete može izazvati probleme kod osoba koje inače konzumiraju veće količine ugljenih hidrata ili kod ljudi koji pate od hipoglikemije jer njihovo telo ne može tako brzo da proizvede glukozu da bi se zadovoljile potrebe mozga i mišića, što rezultira iznenadnim umorom ili nesvesticom.

Sa druge strane drugo istraživanje pokazalo je kako je Atkinsova dijeta bila najdelotvornija za gubljenje kilograma u poređenju sa tri kontrolna dijetna režima prehrane.
VARIJACIJE NA ZADATU TEMU

Internet ne bi bio internet kada nam ne bi dao i „originalniju“ varijantu od samog originala. Naime, dole možete pročitati „Atkinsonovu dijetu“ koja kruži netom a u koju se pojedinci kunu da im je više pomogla nego „originalna“ dijeta. Bilo kako bilo – uzeli donju dijetu kao anegdotu ili ozbiljnu stvar, vredi bar biti informisan:

ATKINSONOVA DIJETA – INTERNET VERZIJA

Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

Kako deluje
Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg.

ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.
NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE

Ovu dijetu mozete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.

Pažnja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, trebalo bi da konsultuju lekara pre početka dijete.

ZABRANJENO
hleb, krompir, brašno, pirinač, soja, grašak, prezle, pohovano meso, testenine, kikiriki, musmule, lešnik, viršle, zaprška, margarin, šlag, šećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća…

OGRANIČENO
MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt

Da bi nadoknadili deficit vitamina koji će nastati zbog neunošenja gore navedene hrane uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum i magnezijum.
HRANA KOJU MOŽETE JESTI

Sve vrste mesa
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.

Sve vrste riba
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.

Sve vrste salata
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, salata od morskih plodova, salata od luka, sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom… ajvarom – po želji.

Jaja
Možete jesti jaja na sve načine.

Povrće
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.

Mleko i mlečni proizvodi
Pod uslovom da količina ugljenih hidrata u ukopnom zbirnom unosu ne bude veća od 15 gr dnevno

Možete piti
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemišta ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera koristite veštačke zaslađivače tipa natren i sl.

izvor: dijeta.net


Podeli sa prijateljima

» PROČITAJ 56 KOMENTAR

Pogledajte još i ovo:


Nova turbo dijeta

UN dijeta

Anticelulit dijeta


56 komentara na “Atkinsova/proteinska dijeta”

  • marija
    8 septembra, 2009, 12:14

    proteinsku dijetu drzim vec god dana,i za taj period smrsala sam 40 kg,nikada nisam imala problema sa zdravljem niti bilo kakve nesvestice,pila sam dosta vitamina i limunada,jela salate,cvekle,najvise verovatno sam tiime odrzavala svoj metabolizam..koristila sam samo namirnice iz datih upustva,mada u nekim verzijama sam videla da ne smije narezak,ja sam ga jela svih ovih dana tj god dana i vise na dan,pa sam ipak smrsala,pa sad ne znam da li je narezak dozvoljen ili nije,..nisam se bavila nikakvim aktivnostima mada to je greska jer sad imam problema sa viskom koze koja visi..ali preporucujem ovu dijetu samo onim osobama koji imaju bas visak veliki kg jer oni najbolje podnose dijetu…

  • Noelia
    13 septembra, 2009, 22:28

    Nemogu da vjerujem da si godinu dana izdrzala i toliko smrsala..cestitam, ja sam drzala proljetos oko 4 tj i smrsala oko 4 kg. neznam gdje sam gresila, pila sa kavu sa malo mlijeka i zasladjivac, ponekad pojela tvrdog masno g sira koji ima jako malo ugljeni hidrata(bar tako pise na pakovanju) povrca malo najvise krastavaca, paradajza, zelenu salatu, i mrkvu(vjerovatno previse mrkve) sve vrste mesa, cajnu salamu ponekad i hrenovke(vjerovatno nisam smjela) Napisi sta si ti jela …hvala…. Victory Smile

  • Helena
    15 septembra, 2009, 15:49

    Ja sam na toj dijeti već godinu dana.Nisam imala previše kila,ali masnoće na tijelu su mi bile grozno raspoređene.Noge su mi bile pomalo natečene i kad sam se znala samo okrznut o nešto,nastajale su poprilične masnice.Jako me je to smetalo a i bilo je zbilja ružno za vidjet.Prije sam imala i dosta probavnih smetnji.I jako sam imala malo energije.Umarala sam se i na najmanji napor.Totalni kaos u organizmu.I sa ovom dijetom sam i više nego zadovoljna.Imala sam 63kg.Sada imam 56.Vježbam svaki dan oko 20min sa utezima (3×10),trbušnjake (80),a tijekom zime povremeno ubacim i steper (15min).Prvih mjesec dana sam se strogo pridržavala dijete.Kasnije jedem sve.Samo što ugljikohidrate ograničim na 3 obroka u 7 dana.Voće jedem kad god poželim i to mi je super jelo za međuobrok.I nikada ne mješam ugljikohidrate,proteine i voće zajedno.Dosta sam proučavala na netu takvu prehranu dok si nisam sastavila plan prehrane koji meni najviše odgovara. Yes

  • sonjica
    20 novembra, 2009, 18:16

    Ja sam cula da se sa ovom dijetom mrsavi 10kg.mesecno cak i vise,moja komsinica je dve nedelje na njoj i skinula je 6kg.! Really Angry Cool Thinking Really Pissed

  • Anonimni
    15 februara, 2010, 15:57

    Female Fighter Female Fighter Really Pissed DIJETA JE SUPER, Problem je u tome, ako neko ne moze da se odrekne jogurta, sira, testenina. Ja na primer ne mogu da zamislim obrok bez sira. U pocetku mrsavi se brzo, posle dve do tri nedelje,malo je teze, valjda se organizam navikne na taj nacin ishrane. Evo ja se ponovo spremam za Etkinsovu dijetu, javicu vam kako ide.

  • Anonimni
    18 marta, 2010, 22:10

    Cool Victory

  • labrakadabra
    29 marta, 2010, 3:00

    …bio na ovoj dijeti mesec dana….svaki dan setao…rezultat sledeci…sa 114kg smrsao na 95…izgledao kao apolon…dakle za mesec dana sjurio 20kg…otisao na more 15 dana…vratio 10kg…drzao se na 105…i onda posle mesec dana vratio se na starih 114…dakle prica o tome da se tezina ne vraca 2-3god je smesna…evo sad opet krecem na proteinsku…nek prica ko sta hoce…najefikasnija je./..probudis se u 3-4 ujutru…ili si negde u gradu…drmnes 10 cevapa i zdravo…nisi gladan,a topis se…ishranu sam rasporedio svako jutro jaja…dva kuvana…rucak biftek…ili piletina ili cevapi…vecera privh 10 dana ili dva belanca ili piletina…posle toga sam ubacio i salate…lagano…otkines se od krastavca i paradajza sa mesinom…nadujes se kao zaba…nisi gladan po 7-8 sati…a mrsavis…

  • masa
    2 maja, 2010, 15:13

      Really Pissed Really Pissed Razzocinjem od sutra

  • masa
    2 maja, 2010, 15:15

     da li sme vegeta mesto soli da se koristi Heart

  • Anonimni
    14 maja, 2010, 9:57

    Ova dijeta daje najbolje rezultate,za mjesec dana sam skinula deset kilograma.

  • mirka
    26 oktobra, 2010, 15:40

    ja krenila na dietu pa sad cemo vidjet kako mi bude Big Smile drzite mi fige Thinking

  • Anonimni
    14 februara, 2011, 11:48

    Beer ja sam sa ovom dijetom skinula za mjesec dana 13 kg

  • Natalie
    17 februara, 2011, 14:43

    Ja isto mislim da je dijeta dobra iako mi svi tvrde suprotno danas mi je 10i dan i skinula sam 3 ipo kg!!! Big Smile mogla sam verovatno i vise ali meni se u par navrata desilo da sam pojela par kasika palente sa jogurtom , Female Fighter ili sam pojela klopu sto ostane od cerke _keks i mleko Really Pissed sto znam da se nesme ali eto navika pijem nes kafu sa mlekom i zasladjivacem i tako mi se ponesto omakne ali nije strasno deluje i pored toga jer da nedeluje nebi skinula ni te 3 ipo kile!!!! Jump

  • ljiljana
    31 marta, 2011, 10:41

    hej evo da se i ja javim danas mi je prvi dan može li mi iko pomoći oko jelovnika bar za ovih prvih 20 dana sto ja u suštini smijem jesti što ne hvala

  • Zorana
    10 maja, 2011, 22:41

    Evo da se prijavim, sutra pocinjem sa ovom dijetom. Trebalo bi da smrsam 20-30kg. Nadam se da cu imati snage, da makar zapocnem, makar za prvih mesec dana. Molim za podrsku Smile

  • Sandra
    16 maja, 2011, 17:06

    Ja sam na ovoj dijeti ,danas mi je drugi dan.. pocetna kilaza 77kg jutros 75 verovatno je to voda ali nadam se da cu uspeti do 65 kg da stignem Tremble ili bar ispod 70 kg malo mi je naporno osecam umor ali nije to nista u poredjenju sa debljinom Shame nadam se da cu uspeti makar mesec dana blo bi lepo ,jer idu topli dani vreme je za kratke suknjice sorceve … izdrzacu do kraja Hug Right Victory Clap

  • Anonimni
    17 maja, 2011, 15:42

    dijeta je super,samo sto ja uy sve dozvoljeno pijem jogurt i jedem sir.Za pet dana sam smrsala 3kg.

  • Crnooka_91
    18 maja, 2011, 18:31

    Dijeta je odlicna ali je ne moze drzati svako,mora se biti uporan Smile ja sam za mesec i po skinula 15 kila Smilemalo sam vratila i sad vec 1o dana drzim opet Smile Sandra da se nebi osecala previse malakasalo(mada je to ne izbezno prvih dana dok se organizam ne navikne)kupi sumece tablete bez secera,imas u apoteci one odlicno pomazu kad secer i testa nisu dozvoljena za unos Smile ja se bas prdrzavam strogo,ne uzimam ni secer,ni nista od mleka,jogurta sireva itd samo meso i salate i rezultat je odlican Grin)

  • blabla
    19 juna, 2011, 12:28

    Krenula danas Wink …nadam se da ce biti rezultata

  • sandra
    10 avgusta, 2011, 23:30

    Ljudii ja  sam luda..mislim da cu se utopiti u salu..AA pomazite sta da jedem napisite..imama 75 kg a visoka sam 173 znam,znam katastrofa..moram smrsaviti bar 20 kg..koliko ce mi biti potrebno  da budem dugo na dijeti?

  • Maki
    4 oktobra, 2011, 16:08

    Ja sam danas krenula sa dijetom i vec je pocela da me boli glava,nije klasican bol,kao da imam neki teret na njoj,popila sam i sve vitamine sto treba da se piju.Da li je neko imao isti problem?

  • Anonimni
    21 novembra, 2011, 21:44

    hej,ja bih zelela skinuti 30 kg Foot-In-Mouth  planiram da sutra krenem sa ovom dijetom.. 
    da li mi neko moze reci za koliko od prilike mogu postici zeljene rezultate?  Tremble

  • Mina
    22 novembra, 2011, 19:02

    Jel dozvoljen kecap i pavlaka? Ne kapiram to,hvala Smile

  • Maki
    17 decembra, 2011, 13:27

    glavobolja,malakasalost itd je normalna stvar na pocetku,jer je ova dijeta sok za organizam,naglo se smanjuje unosenje namernica koje sadrze secer i testo…ali cim preguras prva tri cetri dana(uz malo volje)posle je sve ok…ja se cak i bolje osecam kad sam na ovoj dijeti…izbor namirnica je sarolik i veoma ukusna jela se mogu spremiti Smile Mina paradajiz jeste dozvoljen ali ukoliko ne sadrzi secer a mislim da ga u kecapu ima,a sto se tice pavlake u jednoj verziji dijete pise da su mlecni prozivodi dozvoljeni ali ja ih ne konzumiram,radi boljeg efekta…Smile

  • bi-1347
    29 decembra, 2011, 17:55

    Ja sam držala ovu dijetu sa prekidima oko 3 godine,i samo prvi put sam skinula za 21 dan 8 kg.Naravno, kilogrami se polako vrate,ako nastavite po starom.Tako su se i meni vratlil.Kasnije to više nikad nisam uspela.Verovatno mi je telo napravilo odbrambeni mehanizam, pa više ne uspeva.
    Sada imam 70 kg.,vežbam aerobik 10-tak godina ne izgledam loše(.onako držeća)Ipak,za mojih 160 cm to je previše kilograma.
    .Ovih dana,pošto je prošlo oko godinu dana od poslednjeg pokušaja sa ovom dijetom (a čini mi se da ipak efikasnija ne postoji),krenula sam ponovo sve se nadajući da je puza bila dovoljno velika da ponovo deluje,pa videćemo…Dan šesti je danas,neću stajati na vagu još da se nebih razočarala…

  • milenko
    9 januara, 2012, 18:59

    ja sam smrsao za mesec ipo dana 25kg nisam imao nikakvih problema,posle dve godine mi se vratila kilaza,od prekljuce sam opet na ovoj dijeti

  • ANDREJA
    15 januara, 2012, 22:00

    SA OVOM DIJETOM SAM POSLE DVA PORODJAJA SKINULA 55 KG ODLICNA JE I NAJEFIKASNIJA,PRIDRZAVALA SAM SE APSOLUTNO SVEGA NAVEDENOG I MORAM PRIZNATI DA MI PRVIH 15 DANA NIJE BILO BAS DOBRO,ALI IZDRZALA SAM KILOGRAMI SE NISU VRACALI 2 GODINE I SAD SU POCELI PA SE POLAKO SPREMAM ALI VRACAJU SE IZ RAZLOGA STO SAM COKOLADU ZAMENULA SVIM OSTALIM OBROCIMA.PS.KO ZELI DA SMRSA OVO JE SAVRSENA DIJETA ZA TO SAMO JE POTREBNO BITI JAKO UPORAN.SA SRECOM SVIMA KOJI SU KRENULA I KOJI CE TEK KRENUTI. Smile

  • zexhn
    24 januara, 2012, 14:20

    Evo danas sam opet poceo sa ovom dijetom.Citav zivot sam bio puniji (ne debeo),kad sam otisao na studije ugojio sam se za pet godina 20 kg.Studenski dani-dorucak burek,rucak burek,vecera pizza i piva po citave dane(od ranog jutra smo pili =Smile neznam ni kako sam zavrsio fax.Da predjem na stvar,kad sam poceo da drzim ovu dijetu (to je bilo prije 5 godina) imao sam 118 kg,za mijesec i po dana sam makao 20 kg,i to lagano,kile su se samo topile (ali svaku noc sam dzogirao po 20-30 minuta),posle toga sam smanjio hleb i porcije (alkohol sveo na gemist i bevandu) i dosao na 85 kg,koje sam odrzavao 4 godine.Sad imam 101 kg ali se nisam cuvao zadnjih pola godine (stvarno sam mnogo jeo i pio).Danas sam opet poceo sa ovom dijetom i drzacu je jedno dok ne dodjem do 90 kg,koja je moja idealna tezina.Javicu Vam kako mi napreduje sa dijetom.

  • kaja
    6 februara, 2012, 10:16

    Ija sam uspesno skinula kilograme, nije mi bilo potrebno puno ali sam uspela i odrzavaju se lepo , i ako sam se nakon toga prezderavala meni nije toliki problem jer ne skidam puno. Zato bih vam navela neka jela koja bi vam pomogla u drzanju dijeta, pravim corbu sa kockom i jajetom bez brasna, przenu papriku prelivenu jajima , sataras bez brasna, gulas od cureceg mesa ili bilo kojeg bez brasna, paradajz corbu takodje bez brasna, riba, przeno meso, cak i mleveno meso kao cevapi i cufta bez brasna i hleba i mnogo toga moze da se jede ali je potrebna masta i naravno vreme . Laugh

  • zexhn
    6 februara, 2012, 15:52

    Samo dajavim sa sam smrsao 6 kg za 12 dana,bez fizickih aktivnosti,ali nemogu vise dosta je mesa mi je preko glave.Aj zdravo,ko ne veruje neka proba.

  • ivana
    20 marta, 2012, 19:01

    sutra pocinjem

  • Jovana
    16 aprila, 2012, 16:36

    Najjefikasnijka dijeta, UBEDLJIVO, jeste da ti prvih 5 dana nije do zivota, od malaksalosti, ali treba biti uporan. Meni je najvise nedostajalo voce, ali to sam nadoknadjivala limunadom, pila vitamine, bez secera i bilo mi je ok. Trenirala sam, izbegavala svinjsko meso, jela puno piletine, junetine, ribe, salate, i skinula nekih 15 kg za mesec dana. Nakon toga, posle 2 godine vratila sve kile, ali sam jela kao svinja, zivela na picama, slatkisima i grickalicama… pa svako bi se na takav nacin ugojio… Dijeta nije laka, ali sve se moze kad se hoce Smile. Nakon toga, umereno treba jesti, i nikako ne mesati ugljene hidrate i proteine. Pozz

  • Nevena
    29 maja, 2012, 0:17

    da li sme vegeta umesto soli? Smile   ja sam visoka 161 i imam 58 kg, hocu da smrsam na 50 kg.. Really Pissed  nadam se da se necu morati dugo mucitiii.. prvi dan mi je lako prosao, meso nisam ni jela, samo salat Victory u  

  • Jovana
    29 maja, 2012, 20:44

    Izbegavaj so,a ponajmanje vegetu, vegeta uopste nije zdrava … ima i secera i raznih stvari, ako bas imas potrebu, malo soli je ok

  • Nevena
    31 maja, 2012, 13:03

    Hvala Jovana   Smile jako puno mesa sam pocela da jedem i po kilogram na dan   Female Fighter bojim se da cu se ugojiti  Frown salatu jedem, samo kratsavce i jaja kajganu napravim za dorucak.. Jovana ti si na dijeti?  Smile

  • zorica milanovic bg
    20 jula, 2012, 12:50

    auuuuuuuuuuu jbt!!! sad videh da kikiriki nije dozvoljen a ja ga konzumiralaaaaaaa! u svakom slucaju smrsala sam! vozdra!

  • Jovana
    20 jula, 2012, 13:04

    Ne moras preterivati sa mesom Big Smile, ja sam bila, sada sam korigovala ishranu. Doruckujem mleko sa pahuljicama nekim, nakon toga neka vocka. Rucam normalno, s tim sto ne korigujem ugljene hidrate i proteine, jedem povrce. Izbacila sam hleb, slatise, sokove, gazirano inace ne pijem. Jednom u 15dana sebi priutim da pojedem nesto sto volim, npr. pica, palacinka, i tako Big Smile. I pijem vodu kao luda… 

  • Jelena
    23 jula, 2012, 2:23

    Prosao je prvi dan opustenooo Grin Idemooo samo voljaaa podrska svimaaa Smile Bice sta biti moraaa Big Smile Smile Smile

  • Jelena
    27 jula, 2012, 1:16

    drugariii evo me na 6 danuuu super se osjecam Smile

  • MaRIJA
    4 avgusta, 2012, 20:46

    Ja sam vec 3. dan na dijeti.. skinula sam samo 800g… Really Pissed Nije mi jasno zasto tako malo gubim na tezini..Smile  pomoziteeeee…Smile 

  • Anonimni
    6 avgusta, 2012, 10:46

    Marija sta jedes? 

  • Jovana
    6 avgusta, 2012, 10:47

    Marija, sta jedes?

  • MaRIJA
    6 avgusta, 2012, 14:00

    Povrce,jaja, meso i ribu..Smile Pijem 2-3 l vode dnevno.. I ne unosim preko 20g UH dnevno, ali rezultata nemaa..Frown Treba li da odustanem..?  Frown

  • Jovana
    8 avgusta, 2012, 17:53

    Nemoj da preterujes sa mesom, da jedes u nekim nenormalnim kolicinama, i probaj da UH eliminises.. jedi ribu, povrce, belo meso, pecurke, paprike, jaja, pij limunade bez secera, vode sto vise mozes, i budi bar malo fizicki aktvivna, neka setnjica… koliko imas godina?

  • Ivana
    8 avgusta, 2012, 20:55

    Mogu li jesti sir i boraniju..? Mislim necu prelaziti dozvoljenu kolicinu od 20g UH..? 
    Big Smile

  • MaRIJA
    8 avgusta, 2012, 20:58

    Ma uopste ne pretjerujem sa mesom, cak nijesam ni neki veliki ljubitelj mesa..Smile  Imam 18 godina.  A moram smrsati do septembra 9 kg.. Ocu li uspjeti..?

  • Jovana
    8 avgusta, 2012, 21:00

    Je li dozvoljeno jesti sir i boraniju ako ne prelazim 20g UH dnevno..?  Laugh P

  • Jovana
    9 avgusta, 2012, 12:23

    Boranija je zabranjena, jer sadrzi dosta UH, a sto se tice sira i ostalih stvari, prvih 15 dana ne treba uzimati UH uopste. Marija budi uporna, i javi nam rezultate

  • MaRIJA
    9 avgusta, 2012, 17:54

    Jovana, hvala ti na podrsci. Javicu ti rezultate..Smile  Heart

  • Ivana
    9 avgusta, 2012, 17:55

    Kuku, ja jela i boraniju i sir.. Really Pissed      Female Fighter

  • taska
    26 februara, 2013, 22:57

    treba izdrzati, biti uporan, malaksao i istrajan. A posle ce kile da se vrate, kao mis na sir

  • Aleksandra
    1 aprila, 2013, 15:43

    Jaoooo sta da vam kazem. Ugojila sam se 16 kg za manje od mesec dana…UZAS!!!! Od sutra krecem sa ovom dijetom. Da li je dozvoljen tofu sir? Mislim vreme je posta I to je jedina namirnica koju bi smela da jedem ,a da nema mnogo uh. Ovaj tofu sto ja kupujem ima 0,9 g uh na 100 g . Mislila sam da to iskombinujem sa nekim salaticama…
    Inace imala sam pre mesec dana 47 kg,a sada 63… vucem se po doktorima I svi kazu da je stress. evo sada imam zabodenu iglu u ruci … vade mi krv 6 puta dnevno!!! Eto,pa nadam se da ce mi neko odg Smile

  • Jovana
    1 aprila, 2013, 22:53

    Ti bi trebala ako imas vec zdravstveni problem da se posavetujes sa nutricionistom… Ova dijeta dovodi do brzog dubitka kilograma, najiskrenije, ali isto tako se kilogrami vrate ukoliko se ne vodi racuna… Nemoj se igrati sa takvim stvarima, ozzirom da ti ipak imas zdravsveni proble, i mislim da trebas da konzumiras i ugljene hidrate i voce… probaj sa UN sijetom, pogledaj na internetu

  • Aleksandra
    2 aprila, 2013, 21:22

    Ma stvar je u tome sto mi je doktorka (ginekolog) dala da pijem neke hormone , a da mi pre toga nije vadila krv da vidi moje stanje hormona koje je bilo sasvim normalno… zato sam se I ugojila tako brzo I tako puno… hormoni k’o hormoni! Iskreno mislim da sam se vise naduvala od vode kao zaba nego sto sam se bas ugojila… u svakom slucaju sada I postim tako da bas I nmg puno stvari da jedem ali sam mislila da budem par dana na ovoj dijeti jer nema uh koji inace vezuju vodu ! Hvala na odgovoru Jovana Smile

  • Tea
    10 aprila, 2013, 18:16

    Pozdrav

    Ja sam pocela sa proteinskom…Moram da smrsam 35kg Foot-In-Mouth
    Sta mislite za koliko vremena cu uspjeti, uz totalno pridrzavanje? Smile

  • milijana
    10 maja, 2013, 21:19

    Big Smile ja sam na Atkins dijeti bila pre 4 godine i za 2,5 meseca skinula sam 12kg sada sam opet na ovoj dijeti danas mi je drugi dan dobro se osecam videcu sta ce biti dalje visoka sam 173cm,a teska 80kg treba mi da skinem bar 15kg da li mi neko moze napisati neki recept da kombinujem u prvoj fazi dijete jer meso i sami mesi,jaja i salate malo je monotono UNAPRED HVALA Coffee

Obavesti me o novim komentarima na e-mail (moraš da upišeš svoju e-mail adresu). Prijava bez pisanja komentara.

Klikni na smajli koji želiš da koristiš:
(bez previše smajlića po poruci)

SmileBig SmileGrinLaughFrownWinkKissRazzAngelAngryReally AngryConfusedThinkingCoolEvil GrinReally PissedCryWiltShameCuteKissingShockTrembleFoot in MouthIDKQuestionSweatGo AwayHug RightClapDanceVictoryYawnFemale FighterSoldierStarvingHeartYesNoBeerCoffeeRoseJump