UN dijeta

Striktno sprovođenje ove dijete dovodi pored skidanja kilograma i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vrećaju.

Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije, ali tada NE dolazi do promene metabolizma.

UN dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

Doručak
Svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća ( izbrojte 8 komada, biće dovoljno ).

Prvi dan – PROTEINSKI DAN

Ručak
• Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta – restoranska porcija – 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja
• Hleb – parče
• Salata – u neograničenim količinama
• Supa – obavezno ( bez rezanaca – 1 šolja / 3 dcl )

Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.

Večera
Isto sto i za ručak, ali bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.
Drugi dan – SKROBNI DAN

Ručak
• Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir – kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) – pun tanjir
• Hleb – parče
• Salata

Večera
Isto kao i za ručak, ali pola mere. Večera je BEZ HLEBA
Treći dan – DAN UGLJENIH HIDRATA

Ručak
Kuvana testenina uz dodatak začina – kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

Večera
Dva tanja parčeta torte, ili 3 – 4 kolača, ili 3 – 4 kugle sladoleda
Obavezno – 1 rebro čokolade za kuvanje


Četvrti dan – VOĆNI DAN

Ručak i večera
Samo mešano voće, koliko se hoće.
Dodatne napomene

• Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se „vodeni dan“. Celog dana pije se samo voda;
• Obavezno posle voćnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom;
• Kafa i čaj se mogu piti, ali bez sećera. Sokove svesti na najmanju moguću meru;
• Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala;
• Pauza između obroka prvog dana je 4 sata, a drugog i trećeg dana je 3 sata; za vreme voćnog dana pauza imeđu obroka je 2 sata;
• Posle 8 sati uveče nemojte ništa jesti.

Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.

Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali onda počne nagli gubitak i to čak 3 – 4 kilograma. Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA – JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.

izvor: dijata.net


Podeli sa prijateljima

» PROČITAJ 9 KOMENTAR

Pogledajte još i ovo:


Anticelulit dijeta

Japanska dijeta

Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)


9 komentara na “UN dijeta”

  • daca
    20 februar, 2010, 23:24

    e ova dijeta je stvaaarnooo suuuper, obozavam jeee….samo treba biti uporan,i to je to…

  • cici
    21 februar, 2010, 0:12

    Heart Heart :

  • daca
    21 februar, 2010, 0:14

    meni ni HERBAFAST nije pomogao…un je idealna….ljubim wasss…idem spavatiii, gladna sam…UZASNO,heeheheehe… Razz

  • Anonimni
    11 mart, 2010, 11:57

    Starving

  • Anonimni
    11 mart, 2010, 12:03

    tuzno

  • goga
    19 mart, 2010, 22:41

    ja sam danas počela sa dijetom nadam se da ću ovaj put i uz ovu dijetu    i smršati sve do sad je bilo izgubim 5kg dobijem 7 do kritičnih 119(danas „izvagano“.

  • debela n.
    8 maj, 2010, 14:57

    vec je 29. dan i smrsala sam 7 kg, idemo dalje

  • Natalija
    3 februar, 2011, 16:23

    ja sma na ovoj dijeti 3 dana i dobro mi je ,cak sta vise super do sada sam jela stalno Smile hahaha msm kad god sam prosla pored neke hrane,sad sam konacno odlucila da istarjem do kraja i mislim da je UN dijeta prava stvar…izdrzacu ovih tri meseca nadam se Smile

  • Mila
    2 avgust, 2013, 14:13

    Treba izdržati 90 dana,nije lako.Mada un dijeta je puno blaža od Atkinsove,koja je baš onako ,žestoka proteinska..

Obavesti me o novim komentarima na e-mail (moraš da upišeš svoju e-mail adresu). Prijava bez pisanja komentara.

Klikni na smajli koji želiš da koristiš:
(bez previše smajlića po poruci)

SmileBig SmileGrinLaughFrownWinkKissRazzAngelAngryReally AngryConfusedThinkingCoolEvil GrinReally PissedCryWiltShameCuteKissingShockTrembleFoot in MouthIDKQuestionSweatGo AwayHug RightClapDanceVictoryYawnFemale FighterSoldierStarvingHeartYesNoBeerCoffeeRoseJump