Arhiva za ‘ZDRAVLJE I STIL ŽIVOTA’ kategoriju

Dijeta u skladu sa vašim godinama!

Koji je vaš idealan režim ishrane i vežbanja

Imate višak kilograma, a i vaša ćerka se bori sa istim problemom. Uzimate istu dijetu. Možda ćete izgubiti kilograme, ali ćete ugroziti zdravlje. Jer niste istih godina i vaši organizmi imaju potrebu za različitom hranom. Dajemo sledeća uputstva vezana za dijetalnu ishranu i godine.

Od 18 do 29 godina

Sve smete da jedete
Dajte prednost namirnicama koje su bogate belančevinama, a siromašne kalorijama i trudite se da na vašem jelovniku redovno bude zastupljeno voće i povrće, bogato vitaminima i biljnim vlaknima.

Pročitaj više…

Dijeta za vreme i posle trudnoće i dojenja

Mnoge žene pate od nekog poremećaja menstruacije, bilo u blažoj ili težoj formi. Da bi se to regulisalo, ponekad je dovoljno da se promene izvesne navike u životu. Jedna od njih je da se održava zdrava težina, jer do poremećaja menstruacije može da dođe kada se jede previše ili premalo.

Trudnoća je prirodno stanje kada dolazi do promene telesne težine, i iz tog razloga ćemo pokušati da objasnimo neke nedoumice i nepoznanice kada je u pitanju uvećana težina, porođaj i dojenje.

Da li je dozvoljeno da žena drži dijetu posle porođaja, ако doji?

Tokom dojenja, može da se sprovede umerena dijeta (500 kalorija manje) i vežbe u trajanju od 45 minuta – četiri puta nedeljno, u narednih deset nedelja.
Pročitaj više…

Bikini dijeta

1) 800-900 Cal

Doručak: 240 grama obranog mleka, 25 grama grama hleba.
Užina: tvrdo kuvano jaje, pomorandža 100 grama.
Ručak: posna čorba sa povrćem, zelena salata začinjena limunovim sokom bez ulja, 200 grama posnog telećeg mesa sa roštilja, 1 kruška.
Užina: šipkov čaj začinjen limunom bez šećera.
Večera: 50 grama kuvane mršave govedine, 200 grama spanaća na vodi.

2) 600-1200 Cal
Ponedeljak: samo meso u neograničenim količinama
Utorak: samo povrće u neograničenim količinama.
Pročitaj više…

Kako se šminkati posle tridesete

Posle tridesete izbegavajte mat podloge i tamnije nijanse rumenila, a izgled osvežite svetlijim senkama i sjajem koji će usnama dati punoću

Većina žena upadne u rutinu kad je u pitanju šminkanje i najčešće se godinama ulepšava na isti način. Međutim, ukoliko unesete male promene u način šminkanja, nov izgled može da vas podmladi u trenutku.

Dovoljno je da promenite nijanse rumenila i senke ili dodate sjaj za usne. Press vam daje nekoliko korisnih saveta kako da osvežite vaše mejk-ap navike.

Pročitaj više…

Naučite da se smirite

Život u užurbanim velikim gradovima često zna biti preterano stresan. Jednostavno teško je pronaći mesto na kojem se možemo odmoriti bez buke automobila ili telefona.

Nerietko čeznemo za morem, selom i malim gradovima kako bismo osetili bar malo mira.

Ali prava je istina, da bez obzira gde se nalazili, mir jedino možemo pronaći u sebi, a zatim mu dopustiti da se nastani u našoj blizini.

Jedini izvor mira je smirenost.

Mir osećamo kada smo psihički uravnoteženi, kada nismo anksiozni i živčani. Sve dok ne dovedemo svoju psihu u takvo stanje, bez obzira u kakvom okruženju se nalazili uvek će nam nešto smetati i odvlačiti nam pažnju.

Pročitaj više…

Vežbe za vitak stas

Zaboravite na gladovanje i dijete – uz samo malo truda možete da izgledate bolje i budete zadovoljni sobom

Fokusirajte se na stvari koje možete promeniti na svom telu, i to uz samo malo truda!
Držanje
Vežbe jačanja popravljaju držanje, ravnaju stomak i čak mogu povećati vašu visinu za 1,5 cm, jer kada se ispravite i istegnete, sasvim je razumljivo da ćete biti viši.

Pročitaj više…

Miomi – dijagnoza i lečenje

Ne zna se pravi razlog zašto nastaju miomi, smatra se da su u vezi sa padom imuniteta i lučenja hormona esterogena, od čije količine i zavisi veličina do koje će se razviti dobroćudni tumor.

On nastaje u glatkom mišićnom tkivu materice. Dok ne počne da raste žene ne osećaju nikakve tegobe. Pritisak u stomaku, krvarenje i bolovi u leđima ukazuju na prisustvo mioma.

Nivo esterogena raste zbog ishrane bogate mastima i na taj način pospešuje rast mioma.

Pročitaj više…

Atkinsova/proteinska dijeta

poznata i kao Dijeta bez ugljenih hidrata / Proteinska dijeta / Etkinsonova dijeta

Pre svega da razrešimo enigmu odakle ovoliki broj naziva za jednu istu dijetu. Odgovor je jednostavan: Ova dijeta se sastoji od unosa namirnica koje sadrže veliku količinu proteina sa, jedva primetnim, procentom ugljenih hidrata (odatle naziv: Proteinska i Dijeta bez ugljenih hidrata). Što se tiče Atkins, Atkinson i Etkinson – sve ove reči su nastale od prezimena „pronalazača“ ove dijete (Dr Robert Atkins).

Pročitaj više…

Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)

Uvodne napomene:

* nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
* namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi ni jedna);
* namirnice se mogu uzimati tople ili hladne – kako vam odgovara

Vreme trajanja dijete i šta možete očekivati:

Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Raspored obroka:

Pročitaj više…

UN dijeta

Striktno sprovođenje ove dijete dovodi pored skidanja kilograma i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vrećaju.

Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije, ali tada NE dolazi do promene metabolizma.

UN dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

Doručak
Svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća ( izbrojte 8 komada, biće dovoljno ).

Pročitaj više…

Stranica 12 od 20« Prva...891011121314151617...Poslednja »