Članak oznacen sa ‘organizam’

Vaše slabe stres-tačke

Verovatno ne postoji osoba koja, bar u određenom periodu u životu, nije osetila ANKSIOZNOST.Ona može da vas natera da pojedete celo (porodično) pakovanje sladoleda i da započnete žustru svađu sa partnerom, čak i kada NIJE ostavio prljave čarape pored kreveta. Međutim, anksioznost, a naročito hronična, može da uzrokuje brojne zdravstvene tegobe, od glavobolja do akni na licu i telu.

Mislite na svoje zdravlje

Eskperti tvrde da stres može negativno da utiče na gotovo sve sisteme u organizmu.

Pročitaj više…

Kratka dijeta

Ova dijeta u trajanju od samo četiri dana, može se, po potrebi, ponoviti i više puta, ali posle pauza od nekoliko dana

Doručak: svaki dan isti. Jedan grejpfrut, šolja kafe ili čaja bez šećera.

1. dan
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, 1/2 šolje boranije kuvane u vodi bez ulja.
Večera: pileći file pečen bez ulja, zelena salata, mala jabuka.

Pročitaj više…

Vikend dijeta

Vikend dijeta za pročišćenje organizma je veoma zdrava i traje tri dana.

Trebalo bi da za to vreme smršate dva kilograma. Jelovnik dijete sadrži puno voća, povrća i tečnosti, kao i čaj i kafu od ječma (cikorije). Dnevni meni sadržava između 1.000 i 1.200 kalorija, što je znatno manje od normalne ishrane, zbog čega dijeta ne srne da traje više od tri dana. Po završetku nastavite da jedete laganu i zdravu hranu, kako biste održavali kilažu, i postepeno podižite količinu konzumiranih kalorija na 1.800, odnosno u skladu sa svojim energet­skim potrebama.

PETAK
Doručak: sok od grejp­fruta, šoljica integralnih žitarica
Užina: kata od ječma, voćna salata od kivija, narandže i jagoda

Pročitaj više…

Dijeta na bazi jabuka

Lagano gubljenje težine
Ova dijeta bazira se na jabukama. Sa nutricionističke tačke gledišta, jabuke sadrže sve potrebne hranljive sastojke i omogućavaju lagano gubljenje težine. Takođe, odlične su za održavanje vitke linije – brzo zasite i hranljive su, a sadrže malo kalorija. Jedna jabuka srednje težine sadrži oko 80 kalorija i zadovoljava ne više od 4 do 5 posto dnevnih energetskih potreba. Kalorije dolaze pre svega iz šećera kojih ima 8-18 posto, u zavisnosti od vrste i uslova pod kojim je jabuka odgajana. Zrela jabuka sadrži 84-88 posto vode i zato je dragocena namirinica za vraćanje tečnosti u organizam. Kiselkast ukus jabuke potiče od male količine organskih kiselina (0,25-0,5 grama na 100 grama jabuka), koje regulišu bakterije crevne flore.

Pročitaj više…

Saveti za ravan stomak

Stomak je mesto na kojem se zadržava najveći broj masnih ćelija zbog čega je sa njega najteže skinuti višak telesnih naslaga. Pušači su skloni sticanju viška sala na stomaku, kao i osobe koje previše konzumiraju alkohol. Takođe, što ste stariji sve je teže održavati vitkost u predelu stomaka.

Telesni tip
Genetika je zaslužna za odsustvo ili prisustvo masnog tkiva na stomaku žene, ali to zavisi i od drugih činilaca. Za žene koje su rođene sa malom razlikom u obimu struka i kukova, „poravnjavanje“ stomaka je teško. Termin za ovaj telesni tip je „jabuka“, za razliku od tipa „kruške“ koji ima jaču zadnjicu.

Fizička aktivnost
Svaka fizička aktivnost redukuje salo i sužava obim struka.

Pročitaj više…

Metabolizam – Promene u našem organizmu

Kategorija [ Zdravlje i stanje duha ]

Metabolizam je proces kojim telo pretvara kalorije iz hrane u energiju. Ljudi često veruju da je metabolizam mršave osobe brz, a gojazne spor, ali to nije uvek tako

Metabolizam (što znači promena) je biohemijski proces u kome dolazi do modifikacije hemijskih jedinjenja u živim organizmima i ćelijama. On nije jedini faktor koji određuje telesnu težinu. Ona zavisi i od balansa kalorija koje se konzumiraju, nasuprot sagorelim kalorijama. Ako uzimate više kalorija nego što vam je potrebno, gojite se, a ako uzimate manje, mršavite. Metabolizam je kao motor koji sagoreva ove kalorije i skala koja reguliše vaše kalorijske potrebe.

Pročitaj više…